Sådan bruges knæpuder under træning
Sådan bruges knæpuder korrekt under træning
For at beskytte knæet mod skader er forskellige knæpuder tilgængelige på markedet på alle tidspunkter. De mest almindelige inkluderer to typer: almindelige knæpuder med lige rørbeskyttelse og professionelle knæpuder med forstærkede beskyttelsesstrimler på begge sider.
Regelmæssig træning kræver ikke knæpuder. Fordi almindelige knæpuder normalt har en opvarmningseffekt, og at bære dem vil skabe en vis komprimering på patellaen foran knæet, hvilket påvirker træningseffekten. Hvis det klatrer, skal det bruges med mellemrum og ikke gennem hele rejsen. Bær det, når knæet føles ubehageligt, og fjern det, når tilstanden er god, ellers vil det påvirke den normale træning af muskler. Med hensyn til valg af knæpuder er der ikke behov for dem med særlig stærk funktionalitet, fordi jo stærkere er funktionaliteten af knæpuden, jo bedre beskyttelse og understøttelseseffekt, og jo bredere påvirkning af træningseffektiviteten. Derudover kan langvarig brug i høj grad reducere muskeløvelseseffektiviteten i høj grad.
Professionelle knæpuder bruges generelt af mennesker, der har lidt knæskader. Fordi deres knæ er blevet såret, mangler de styrke og er nødt til at stole på forstærkede beskyttelsesstrimler på begge sider for styrkeunderstøttelse under træning.
Udvælgelseskriterier for udendørs sports knæpuder
1. Når du vælger knæpuder, er den første ting, vi skal overveje, hvilket materiale de er lavet af. Generelt er dem i høj kvalitet blødere og mindre stive, når de røres med hånden, hvilket gør dem mere behagelige at have på og undgå ubehag i knæene. Og dens varmeopbevaringseffekt er også god, især efter en masse træning, der sveder mere, og hvis den udsættes for vind, kan den inducere ledssmerter, som kan beskytte knæene.
2.. Iført perforerede åndbare og svedvikende stropper på benene kræver ikke kun varme, men får det også til at føle sig fugtig og ubehageligt, når man sveder kraftigt. Så du kan vælge et perforeret, fordi den har bedre åndbarhed og kan udvise sved indeni og give et behageligt miljø for knæene.
3.. Desuden er det 'pastområdet'. Når mængden af udendørs træning er relativt høj, er det let at få knæpuderne til ikke at være i samme position som leddene, hvilket resulterer i en faldende tilstand, som ikke kun påvirker aktiviteten,
Og det skal også stoppes og limes, hvilket er ret besværligt. Så dens anti -slip -ydeevne skal være god, og den skal også være blød. Dette kan også beskytte knæet godt uden at bekymre sig om overdreven sved, der får det til at glide af.
4. Når du vælger en knæpude til design, er det ikke kun vigtigt at overveje dens udseende, men også være opmærksom på, om dens design er rimeligt. Rationalitet betyder, at det ikke nødvendigvis behøver at være pænt, men vil have en vis grad af krumning. Det er baseret på krumningen af vores knæ for at skabe en tilsvarende kurve, der kan give passende kraft under bevægelse for at beskytte knæet og give kroppen mulighed for at bevæge sig frit. Hvis det er tilladt, kan du bære det, når du vælger, føler, om det er praktisk og behageligt, og have en taktil oplevelse på forhånd for at undgå at hindre bevægelse, når du bruger den i fremtiden.
Valget af knæpuder til forskellige sportsgrene: 1. klatring. I øjeblikket bruger folk generelt LP733 (benene bevæger sig kontinuerligt under øvelsen, hovedsageligt på grund af slagkraften, når de går ned ad bjerget). 2. cykling kræver konstant bøjning og kraft. 3. skiløb. I øjeblikket er knæpuderne, som folk bærer til skiløb, normalt anti -påvirkningsknæpuderne, der bruges til snowboarding (skiløb kræver ikke kontinuerlig benbevægelse under klatring, men udsættes dybest set for kontinuerlig slagkraft i samme retning). Derfor føler jeg, at skiløb kræver en mere sikker fikseringsmetode; Skiløb støder også på problemer som ligamentstammer eller tårer, så fikseringen på begge sider er meget vigtig
Brugen af knæpuder under træning er forskellig fra fortiden. I dag udøver vi ikke længere tomhændede og barfodede som før
Når man forbereder sig på aktiviteter, er forberedelsen af beskyttelsesudstyr også meget vigtig, blandt hvilke knæpuder er et af de mest anvendte beskyttelsesudstyr. Hvordan bruger man knæpuder til at beskytte sig selv under træning?
